у меня тоже такой был. Пока не стала уставать моментально даже от малых нагрузок. Т.ч., чревато, надо спать больше. и физнагрузки неск. раз в неделю.
Лаура, в июне закончила такой образ жизни)) июль-август - нервный тик + два месяца валяния в кровати и сна (взяла отпуск), сил на активный отдых не было. Производительность д-ти снизилась на порядок. Еще летом стала переустанавливать приоритеты - что на самом деле важно, что нет, как сделать то, что важно, более легким.
говорят, есть будильник скидывающий с кровати. Путем надувания заранее положенного под матрас устройства. Ну так добейся!
1) зелененьким - это лень!!! 2) красеньким - потому что даже прийдя к 10-11 утра , уходить будут как все в 5 вечера p.s. проверенно - опоздавший утром чел клянется что будет пахать как падла карла до 11 ночи, и смоется как все в 17:00
Invader, тут кое-кто из форумчан меня видел вживую и не только... Так что это исключено добавлено через 1 минуту Хаашим, о том, что Вы написали там чуть выше уже обсуждалось
Идентичная проблема. Начиная с того, что я сова, заканчивая тем, что на работе привыкли к моим опазданиям. К мелодии будильника привыкаю через 2-3 дня, просто его не слышу. +много курю и пью кофе. Начал с того, что кофе стал пить только с молоком, курить стал выходить к подъезду (реже курить стал+воздух свежее), на ночь открываю окна на провертривание. Вернул физ нагрузки. за 6 часов стал высыпаться как удав. осталось только сдвинуть эти 6 часов в нужное суточное время.
Ну вот же решение. Необходимо было встать в 5:30, растянулось до 7:20. Значит, в следующий раз поставите будильник на 3:50.
Вот бы мне так) А то мне как минимум 8 надо, чтобы полноценно выспаться... добавлено через 1 минуту Пилорамщик, ага, точно! И мучить себя потом этими 10-минутными повторами, чтобы в итоге встать добавлено через 1 минуту Бабруйский Диверсант, да, стоЮ. И даже имею свою личную беленькую пару конечков
Золотая женщина, покупает водку! Лаура, я сижу и думаю, ну зачем же тебя будить, наоборот, твой сон нужно охранять и услаждать его ароматами весенних цветов и разнотравьем летнего луга. //кстате, тама покатушка каточная намечаеццо, не соизволите ли участвовать?
rr, чтобы понять, далеко ли мне до Вашего возраста, и, соответственно возможности того, о чём Вы писали выше. Бабруйский Диверсант, ой, растаю сейчас, так приятно! Бабруйский Диверсант, когда-когда-когда?
Бабруйский Диверсант, 3 страницы на ночь глядя не осилю, опять потом не проснусь) А так, я не против)
Лаура, (всю тему не читала) может быть, вам трудно проснуться, потому, что Вы не отдыхаете во сне? такое бывает на нервной почве, помогает замечательное средство "Мелаксен" (дешевле в "Волгафарме")
Возможность найдётся в любом возрасте. Как прижмёт - так сразу и найдётся. Просто не стоит до этого тянуть. Здоровье такая вещь, что его восстаналивать гораздо труднее, чем сохранить. К сожалению, многие люди имеют свойство учиться только на собственных ошибках (когда бывает уже поздно). Всех благ.
Ну,про катки-не ко мне. А про проснуться-заснуть-оч даж по моей части. Когда-то ловила фазу быстрого сна;ну или мне так казалось. Обычно хватает 5-6часов. Могу в аврал по 3-3.5 неделю спать. Если не будить-вот 31го заснула в 23,проснулась 1го в 15 с чем-то. При этом если дело важное-я просыпаюсь каждые 1.15 или 1.30 с ощущением,что спала часов 10. А вот если не особо важное-о,тут могут и 20будильников не помочь. Обычно будит маман в таких случаях. Сплю штатно с 0.00-1.00 до 5.30-6.00. Это если к 8 на работу. А поскольку работа правильная,то я туда и к 10 и к 13 езжу. Правда ухожу редко раньше 20. При этом реальный самый мой вариант-спать с 6-7 утра до 12-13. Но так редко получается Кстати. Если в комнате меньше 19 С,то я высыпаюсь и за меньшее время, да еще и сама встаю в 6-8,када надо. Без будильника. Вот!
У меня то же самое. Если к примеру у меня самолет утром, засыпая говорю себе : "нада проснуться в 7.00" (опять же, к примеру). Обязательно проснусь в 7.00 плюс-минус две минуты. Последнее время даже будильник перестала заводить. По сабжу. Лаура, если ты гипотоник, то какие бы тебе здесь советы не давали, ничто не поможет... По себе знаю... Только 8-9 часов крепкого, здорового сна помогут тебе просыпаться легче. У меня все в порядке с режимом, питанием и т.д., гуляю перед сном, но просто в силу того, что мое давление всегда где-то 100 на 70, мне требуется больше сна, в чем я себе и не отказываю, благо есть возможность... вычитала, что гипотоникам противопоказано просыпаться по будильнику, резко вскакивать с кровати... спать надо как можно больше, просыпаться в течение получаса можно даже полежать в кровати и поделать какие-нить упражнения (ну там ноги поподнимать или посгибать), для тонуса сосудов... Короче, если на тебя это все похоже, то может у тебя тоже давление низкое и к тебе эти рекомендации применимы.
Playgirl, т.е. если я себе давление чуть-чуть повышу, то мне спать нужно будет меньше для того чтобы высыпаться?
Солия, если это свойство твоего организма (конкретно твоих сосудов), то пока ты молодая, ты давление никак не повысишь. Только ненадолго, чашкой кофе (к примеру) можно его повысить. А так, чтоб постоянно - не получится. С возрастом давление начинает повышаться у всех, и у гипотоников в том числе. Вот тогда и уйдут проблемы, связанные со сном/пробуждением. Вообще, пониженное давление - это не патология, это индивидуальная особенность организма... Я живу и прекрасно себя чувствую со своими 100/70 (а иногда и 90/60), хотя другие при таком давлении в обмороки падают.