Всё, намерялись пипицками я уже 10 лет занимаюсь, щас рабочий на станавой 110. каждому своё, правильно Арес говорит!
Легко,узнать как,но ... сперва нужно рассчитать,математически,сколько чего надо сделать,если принять во внимание то,что энергии,выделяющейся при сгорании 1 г. жира достаточно,чтобы поднять 3800 кг на высоту 1 метра. Не важно какими будут физические упражнения-аэро или анаэробными. Т.е. чтобы "сжечь" за раз 100 г. сала,нужно......очень здорово потрудиться. ну естественно можно резко ускорить процесс,употребляя вместе с тренировками,гормон роста ---------- Сообщение добавлено 16.09.2010 19:59 ---------- Попсовых статеек начитались? Самое трамвоопасное-это жим лежа(или на наклонке) без подстраховщика,а самое вредное для спины,из-за риска заработать защемление нерва-это тяга штанги к поясу в наклоне.
Харалуг, возьмите пожалуйста толковый словарь русского языка и посмотрите разницу в значениях выражений "одно из" (которое употребил я) и "самое" (которое употребили вы).
Натощак,перед треней,за пол часа,гакни дозу креатина с виноградным соком,заешь колесом липоевой кислоты+затолкни в себя пачку глюкозы.Затем через 15 минут затолкайся яищницей со свининой и побольше черного хлеба.Супы не ешь.Как вариант картофель с рыбой морской или мясом,гречка,вощем крупа,какая-нить.После трени изолят с молоком или гейнер сразу,а потом нормальная еда дома.И побольше МЯСА,особенно жирной свинины ---------- Сообщение добавлено 16.09.2010 20:20 ---------- a-res,то же самое со словарем,выражение "вообще не". Ну просто мозгами пораскинуть-ну как тут можно спину травмировать,а на дурака тянуть,так и любым упражнением,любой гемор найти легко. ---------- Сообщение добавлено 16.09.2010 20:28 ---------- Не понял -у меня глаз-алмаз.
вес 90, жим 100 на 8 раз, становая 140х8, присед 120х8, жим ногами 300х10. главное правило: много жрать и много спать, бабы зло. не занимаюсь силовой, постепенно набираю массу, хотя жим да, надо бы увеличить, но суставы запястные болят( или у меня хват неправильный? скорее про нахимиченного качка) нереал даже за полгода до таких весов дойти без химии в 13 лет)
тяга Т-штанги действительно считается одним из самых опасных упражнений на спину. тут на дурака тянуть не надо - достаточно просто без пояса делать и не прогибаться в спине. учите матчасть...
это наверное больше для девушек, чтобы попа круглее была. преимуществ у наклонов перед экстензией почти нет, зато опаснее в 10 раз...
a-res, что значит "наверное"? это ТОЛЬКО для девушек, и не волнует! всегда приятно смотреть как они наклоняются.. а вот когда наклоняются здоровые мужики - это буэээээ поэтому наклоны со штангой - только для девушек!
специально для a-res поясняю, что понятие рабочий вес - это вес с которым работаешь в каком то упражнении. Если ты не согласен, то больше вопросов не имею. А по поводу конкретно становой тяги то повторюсь что есть различные схемы тренировок, в том числе и в становой тяге. И 5 по 5 тоже присутствует.Но есть и другие схемы. ---------- Сообщение добавлено 17.09.2010 19:53 ---------- Самое главное не перетренироваться. А то от резких нагрузок организм ошалеет, тем более ты пишешь что уровень низкий подготовки. Питаться конечно нужно. И после тренировки тоже. Если цель скинуть жирок, то само собой нужно меньше жирного и сладкого. Так что творог нежирный или куриная грудка подойдет. Можно выпить протеиновый коктейль. Лучше всего изолят. Например ISO-100 Диматайз. Провереное и надежное. По поводу бега то это по самочувствию, если есть силы и желание то бегай. Только не меньше 40 минут. И я бы рекомендовал обязательно чередовать тяжелые тренировки с легкими. Если делать постоянно все в одной поре быстро надоест морально как минимум. А еще для именно сгонки жирка я бы рекомендовал попробовать круговую тренировку.
я конечно всё понимаю, но эта формулировка сильно страдает )) вот я пришёл и делаю разогревочный подход жима, скажем, 50х15 - я работаю с этим весом в этом упражнении? работаю. является ли этот вес рабочим - не является. дальше я разогрелся и ещё через 2-3 подхода решаю пожать на максимум - жму стольник к примеру на 2 раза. опять же, это не рабочий вес. я за одно упражнение тренировался с весами 50, 70, 85 и 100 - согласно вашему определению, они все у меня получаются рабочими, что по меньшей мере странно. на самом деле у меня нет желания в чём-то спорить или что-то там доказывать... это просто желание того, чтобы терминология была точной...