1. Этот сайт использует файлы cookie. Продолжая пользоваться данным сайтом, Вы соглашаетесь на использование нами Ваших файлов cookie. Узнать больше.

От бега "забиваются" икры. Что делать?

Тема в разделе "Спорт", создана пользователем dsv, 17.06.09.

  1. Bob

    Bob Активный

    21.795
    2
    В баню ходить и пиво пить. Икры не будут забиваться.
     
  2. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    Bob,
    Жв на выходных надо попробовать :drinkb: :haha:
     
  3. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    маршрут. Бегаю туда и обратно. Сколько на вскидку километраж?:spy:
     

    Вложения:

    • 1111.jpg
      1111.jpg
      Размер файла:
      325,5 КБ
      Просмотров:
      699
    • 29062009090.jpg
      29062009090.jpg
      Размер файла:
      308,3 КБ
      Просмотров:
      690
  4. Arbuzko

    Arbuzko Активный участник

    3.202
    1
    Не советовал бы бегать по многу ежедневно. Давайте мышкацм отдохнуть немного...
     
  5. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    Arbuzko,
    почему?
     
  6. Sam Cruise

    Sam Cruise Читатель

    581
    0
    потому что нагрузка должна перемежаться отдыхом.
    во время отдыха мышцы растут и крепнут.

    принцип работает в любых упражнениях и видах спорта.
    даже танцевать каждый день нельзя :)

    ну и еще могу сказать что жирок с пуза, груди и рук бегом убрать не получится. нужны комплексные упражнения. хотя бы пресс качать с небольшим подъемом и отжиматься.
     
  7. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    Sam Cruise,
    интересует - верхняя часть ягодичных мышц (:d кориткность млин) и нижняя часть живота) остальное смог подобрать за месяц
     
  8. Sam Cruise

    Sam Cruise Читатель

    581
    0
    ну это у многих такая проблема, даже кто спортом постоянно занимается.
    очень сложновыводимая штука.

    лечится следующим образом.
    1. лежа на спине, руки за головой приподнимаешь корпус совсем немного, максимум 10см от лопаток до пола.

    2. на наклонной лавке (если нет то тоже лежа на полу), руки за головой полный подъем корпуса с поворотом налево, исходная, подъем с поворотом направо... и так далее

    3. очень полезное упражнение, но делать реально только в паре. лежа на спине, ноги вместе поднять вверх под углом 90 градусов, но таз не отрывать. партнер стоит над вашей головой и толкает очень сильно ваши ноги. ваша задача сопротивляться толчку так чтобы ноги не косались пола и возвращать их в исходную. после этого он снова толкает.
    толкать надо не только пряма, но что самое важное в разные стороны.

    эти упражнения надо делать что называется на убой. т.е. делать пока хватает сил и потом еще через силу - тогда будет эффект.
    и конечно же делать через день. в начале можно через 2, потому что пресс будет болеть огогошеньки
     
  9. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    попробуем
     
  10. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    пока полет нормальный
     
  11. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    а что делать когда снег ляжет?:confused:
     
  12. Розовая Кофточка

    Розовая Кофточка Активный участник

    6.026
    2
    становится на лыжи
    я буду бегать до темноты по утрам. потом не хочу, в темноте и тумане шляться
     
  13. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    Розовая Кофточка,
    тоже бегаешь?
     
  14. Розовая Кофточка

    Розовая Кофточка Активный участник

    6.026
    2
    да, но не там где ты
     
  15. $ta$$

    $ta$$ Новичок

    69
    0
    Смените поверхность по которой вы бегаете.у меня на газоне тож игры забиваются на резинке нет.
     
  16. dsv

    dsv Активный участник

    15.540
    1.781
    сменить не могу