Спортивное питание

не может-он продвинутый в этом плане поцик-много слушал и читал по теме

---------- Сообщение добавлено 07.03.2015 12:48 ----------

он ток форум сражал наповал,своими перлами

 

А рост какой?

 

тут спорить не стану-не застал

---------- Сообщение добавлено 07.03.2015 14:01 ----------

Афиноген, 190

 

Едрыть,во мне уже 93 на 170,без всяких спортпитов

 

мы здесь оцениваем прогресс

---------- Сообщение добавлено 07.03.2015 14:32 ----------

Aртём, а так - завидую белой завистью
Если живота нет, конечно

---------- Сообщение добавлено 07.03.2015 14:32 ----------

И жир до 12-15%)

 

вот что интересно пузон присутсвует,но хирург,друг семьи,который в последний раз меня резал,сказал,что жира ниже нормы

 

Наткнулся на ютубе и заслушался))
[ame="http://www.youtube.com/watch?v=pVbl__1vt7g"]http://www.youtube.com/watch?v=pVbl__1vt7g[/ame]

 

Aртём, а вы вообще спортом занимаетесь? Или вы теоретик? Если занимаетесь, то каким? И какие у вас достижения?

 

В детском питании тоже достаточно белка. Я для разнообразия покупала себе всякие каши Малютки да Нестле-вкусно, быстро и питательно.

 

Для малыша-да) Но не для взрослого человека) Уж слишком велики потребности в белке у здорового парня, по сравнению с ребёнком) Моя маленькая наедается омлетом из 4 перепелиных яиц. А мне и пять куриных надо сдабривать огурцами, помидорами, капустой и ещё чем-нибудь

 

а мальтодекстрин никто там не брал?

 

Недавно смотрел одно: на 100 г примерно 15 грамм белка и 25 жира. Не очень

 

неа, а зачем.
аминок брал пакет - нормальные.

 

так это же основа гейнеров. При наборе мышечной массы самое то.

 

Слово мышечной тут явно лишнее) Уж слишком много в гейнерах простых углеводов и "сладостей"
Кстати, в одном из волгоградских магазинов, распродажа, в связи с малым сроком годности - до апреля/октября 2015. Взял твинлабовский изолят за 900р - 907г. Средняя цена 2400-2700.

 

Почему же. Гейнер помогает не сжигать мышцы, если человек немного ест и интенсивно тренируется. Для дрыща, каким я был, самое то поначалу. Теперь уже привык и ем побольше, а так с трудом вообще еда влазила.

 

Другое дело. Тут соглашусь. Когда не стоит вопрос набора именно мышечной массы, идёт в бой всё!!! И гейнер, и печёности, и сладости А когда в рационе и так 4000+ калорий, с боков начинает свисать мгновенно, даже если ты эктоморф.

---------- Сообщение добавлено 13.03.2015 14:21 ----------

А это оооочень мерзко. Сам сухой, а на боках сало...

---------- Сообщение добавлено 13.03.2015 14:24 ----------

Immunology, я после трени закидываю вот такой "гейнер": 30гр изолята, пачка творога, ложка мёда, два банана, 300мл молока 2.5%. Всё в блендер. Вкусно, сытно, полезно.

 

Я брал

 

и как качество?

 

А, я не как основное питание использовала, а как перекус. Если ты на работе и до тренировки еще 3 часа, а организм голоден, то вполне можно навести стакан каши )) И места много не занимает, и энергию дает.

 

Дымка., Ну кто же кроме детей использует детское питание как основное

 

Ем лактомин 80 (сывороточный протеин) и креатин, остальное натуральными продуктами - каши, мясо, курица, молочное

 

jenyashevchenko8, и как, прёт?

 

ну не скажу что прям разнесло от мышц, но результаты определенно есть, я на такой диете нескольких месяцев

 

есть мнение, организм становится толерантен к креатину, если не делать перерывов..

jenyashevchenko8, делаете перерывы?

 

KENT8,

"Добавки креатина принимаются тремя способами:
1. С применением фазы загрузки. Схема предусматривает приём 20 -25 г/день или 0,3 г/кг массы тела (4 – 5 порций по 5 г) в течение 5-7 дней (реже 2 дня), после чего принимается «поддерживающая» доза 2 г/день.
2. Ежедневный приём фиксированной дозы. По второй схеме чаще всего креатин принимается по 2 г/день (или 0,03 г/кг).
3. Приём только в дни тренировок.

В недавнем исследовании было показано увеличение сухой массы и силы от приёма эквивалентной дозы креатина 2 или 3 раза в неделю: 4 -6 г (0,05 – 0,075г/кг массы тела) до занятия и 4 – 6г (0,05 – 0,075г/кг массы тела) после, в течение 6 недель.
В исследовании принимали участие молодые, не тренировавшиеся до этого с отягощениями мужчины и женщины. Эффект от приёма креатина был более выражен у мужчин (DG Candow et al, 2011).

В результате приёма по первой и второй схеме достигается одинаковое повышение содержания креатина, но в разные периоды времени – за 5-7 дней (с последующим поддержанием) по первой схеме и за 30 – по второй схеме. Для получения максимального эффекта от третьей схемы, добавки креатина следует принимать на протяжение ≥ 6 недель (DG Candow et al, 2011).

После прекращения приёма содержание креатина понижается до первоначальных значений в течение 4-х недель (MA Febbraio et al, 1995; E Hultman et al, 1996).
Встречаются также рекомендации для желающих добиться дополнительного увеличения мышечной массы, принимать креатин 15 – 25 г/день в течение 1 – 3 месяцев, несмотря на то, что научных подтверждений эффективности подобной тактики не существует (RB Kreider, 1998).

В период потребления добавок креатина рекомендуется выпивать не менее 1,9 литров жидкости в день.

Согласно некоторым медицинским рекомендациям, безопасным уровнем потребления моногидрата креатина для спортсменов, выполняющих высокоинтенсивные силовые упражнения или спринты, является двукратное превышения естественного дневного обмена (2,5 – 3 г/день), то есть не более 6 г/день на протяжении <2 недель.
Более высокие дозы и/или длительность применения, требуют медицинского контроля для обеспечения безопасности приёма, так как считаются терапией (G Benzi and A Ceci, 2001).
Другие исследователи не выявили побочных эффектов от приёма моногидрата креатина 10 г/день в течение 2-х месяцев, также не обнаружено компенсаторного уменьшения количества транспортёров креатина в миоцитах (Juhn and Tarnopolsky, 1998b). " via

В сухом остатке: о "толерантности" к креатину речь не идет, принимать можно по любой схеме, разница лишь в степени насыщения мышц креатином в течение определенного промежутка времени.

 

Ритор, спасибо, знаю о креатине гораздо больше, чем в приведенной вами цитате.

однако, прием с фазой загрузки-перевод продукта на ветер

идёт, только в других статьях и исследованиях, их легко найти на профильных форумах

 

никогда не принимал с загрузкой. Всегда 1 приём в обычный день, 2 в день тренировки. 2 мес. и перерыв до след. сезона Всё-таки, считаю, что перерыв нужен и больше 2ух мес. принимать креатин смысла нет.

 

KENT8,
Ок.

 

Кленбутерол кто-нибудь использовал при жиросжигании? Особенно интересны женские отзывы!