Скажите, кто-то вёл (ведёт) дневник питания? Терапевт посоветовала вести подобный дневник для учёта поглощаемой пищи и её калорийности. Вот что-то мне с трудом верится, что подобный дневник можно вести долго... У кого-то получалось ведение подобного дневника?!
Бывшая сотрудница вела такой дневник с полгода. Все скурпулезно подсчитывала, но изменений в ее внешности (в сторону уменьшения)) не наблюдалось. Смысл дневника типа - ого! как я много жру, срочно нужно ограничивать количество и калорийность
Оксанка, в том то и дело... Что кому-то он помогает, кому-то - нет... Я сейчас переборола свою тягу к молочным коктейлям и газировке... Придётся это вакантное место чем-то занять.. вот и узнаем... Пока лидирует "Любительская" колбаска
Лучше всего фрукты и овощи, тем более сейчас осень, новый свеженький урожай. Калорийность в них маленькая, а какие они полезные и вкусные...
Господа, дневник - это ж не средства для похудания. это ж инструмент систематизации потребляемых продуктов. Вести дневник и жрать колбаску по вечерам - так не похудеешь. Вести дневник и ограничивать себя в потреблении - даст результат.
99% колбас вообще фу, брось каку, я ей только закусываю и то крайне редко. Бананы например. Пару кило в день, похудание обеспечено Ну для меня это не новость
На одном из скидочных сайтов было вкусное предложение к спецам по снижению веса. Прошел курс из 5-ти лекций. Так вот там одним из условий было ведение такого дневника с подсчетом калорий съеденной пищи в рамках установленного коридора калорийности. Что могу сказать?! С 10 июля 2011 года по настоящее время сбросил 14 кг. При этом голода не ощущаю,как при ранее испробованных диетах. Но самое главное здесь не в этом дневнике,а в мотивации и вашем желании. К сожалению мы все сейчас слишком много попросту жрем. Потребляем пищи много больше необходимого количества для нормальной жизни. Все это лишнее и откладывается в "спасательном круге".
Berman, я любимица семьи, меня балуют... Что поделать тут?! Digger34, я насчёт колбаски пошутила... Залетный гость, именно это мне и нужно..систематизация продуктов питания!
Эх, почему нет программ по набору веса, вернее его удержанию, набрала 3 кг за пару месяцев, радовалась, заболела гриппом и этих кг как и не было...........
Дневник и подсчёт калорий однозначно вред, ибо наглядно показывает, насколько сильна и могуча зависимость от вредной пищи. Таким образом, как всякая сознательная попытка отказа, только усиливает зависимость и прибавляет лишний вес. Но вы мне щаз, конечно, напомните, что это Карр мозги мне промыл.
Если есть исключительно бананы, пусть даже чередуя с другими калорийными фруктами/овощами, то похудеешь. И энергии будет хоть отбавляй. По себе знаю. 4 месяца - скинул 20 кг на питании лишь сырыми овощами/фруктами. И т.к. любитель бананов, в день съедал минимум по 1.5кг. А если есть что-то из вареного, жаренного, то тогда не знаю что получиться в купе с большим количеством бананов... ---------- Сообщение добавлено 27.10.2011 15:13 ---------- brend1999, после того как посидел на сыроедении понял насколько вы правы в своём высказывании... Человек зависим от вредной пищи настолько, что бороться с этим труднее в разы чем скажем с алкоголем или никотиновой зависимостью... ---------- Сообщение добавлено 27.10.2011 15:15 ---------- фотографф, ну вы то конечно имеете мозг! Только человек "которому всегда есть что сказать умного и дельного" оскорбляет людей чтобы самому не показаться идиотом.
убийца, Спасибо. Думаю, что не стоит себя мучить, сидя на одних бананах (лично у меня от их обилия бывает изжога). В мире столько прекрасных и полезных продуктов: и фрукты/овощи, и каши, крупы. Каждый день можно пробовать всё новое и новое, и не надоест. А вот это как сказать. Лично у меня сложнее всего именно с алкоголем, остальные зависимости поборол относительно легко и безо всяких проблем.
ага + мясо и рыба Ну не знаю, я с легкость от вредной пищи отказалась. Думаю зависимость не от вредной пищи, а от пищи в целом - кушать в большом количестве и все подряд, и не важно чипсы или морковку
Я себя не мучал )))) Ел также мед, орехи, помидоры, виноград, груши, яблоки, дыни, арбузы, огурцы, апельсины, киви и много ещё чего )))) Просто очень люблю бананы, поэтому их ел больше всего. К тому же это обусловлено переходом на растительную пищу без тепловой обработки. Жаренное/вареное/паренное задерживается в желудке на два часа и более. Любая растительная без тепловой обработки - максимум полчаса. Из-за этого есть опять хотелось практически сразу, т.к. желудок привык быть набит чем-то, что долго переваривается. Бананы в силу своей структуры наиболее "тяжелая" пища в сравнении с другими овощами/фруктами. Поэтому они довольно сытные... Ну или орехи тоже хороши в этом деле, чтобы избавиться от чувства голода. У меня же как раз наоборот. С сигаретами вообще проблем не было, ибо завязал с ними уже в 12 лет. Даже не помню чтобы была зависимость. С алкоголем в 23 завязал сразу. Правда пива хотелось около месяца ещё потом. Потом учился заново веселиться, как будто делал это в первый раз. Хотя на самом деле так и получалось, что веселился трезвый по сути первый раз... Помню свои ощущение когда начал танцевать в клубе трезвым... Такое ощущение, что руки и ноги не хотели двигаться. Потом, когда психологический барьер был сломлен, начал зажигать не по детски )))) Ну а вот с правильным питанием у меня проблемы, ибо со всех сторон окружают меня фаст-фуды, магазины с большим выбором колбас и прочего и все вечно жуют вокруг что-нибудь... ---------- Сообщение добавлено 27.10.2011 16:21 ---------- Ну в основном-то хочется всегда именно чего-то вредного... Нет, бывает конечно что хочется например арбуз или яблоко. Но это настолько редко, что в основном покупаем шоколадку или ещё что-то...
убийца,а сейчас вы как питаетесь? Так же сыроедение? ---------- Сообщение добавлено 27.10.2011 16:29 ---------- Ну мне с эти легче У меня какая-то психологическая и физическая зависимость от яблок ну вы только представте какие у них есть или будут проблемы с жкт и прочими органами!!!
Представил и даже на себе ощутил! Точнее ощутил как здорово если есть сырую пищу. Мне сейчас 26, проблем с желудком в принципе не испытывал. Так же как и со здоровьем. Но когда перешёл на такое питание, то на себе почувствовал всю ту лёгкость, которая появилась... Как будто до этого я носил на себе костюм водолазный для погружения на большую глубину. Только так можно провести аналогию моих ощущений. У меня такая же от бананов, арбузов, дыней и с этого лета от винограда "киш-миш"(ненавидел виноград с косточками. Причём именно из-за косточек). Сейчас по прежнему стараюсь придерживаться. Но честно - раньше стимул был гораздо сильнее, т.к. я на себе чувствовал те изменения которые со мной происходили. А сейчас уже вроде как это состояние воспринимаю как обычное и поэтому иногда ем какую-нить гадость... Вот сегодня например у сотрудницы на работе ДР. Натрескался бутеров с колбасами... И торт съел
убийца, а почему именно сыроедение выбрали? Можно ведь кушать пищу приготовленную на пару, отварную, кашки всякие и т.п. количество пищи уменьшить Ну иногда можно съесть какую-нибудь гадость, это же не основная пища и тем более не ежедневная Я вот тож сегодня на др сотрудника съела бутерброд с колбасой и тортик