где-то месяц прошёл,как начал фискультурой заниматься,приседания с 20 до 60 раз выросли,отжимания с 15 до 40, пресс качаю до жжения упражнением из лфк 50 повторений это обычные скручивания,но не отрывая спину от пола на турник пока лениво занимаюсь два раза в неделю приседания и два раза в неделю отжимания с прессом(в разные дни),спина не болит,сидеть могу,пока копчик не заболит,плечи то болят,то не болят,когда начинают доставать ,успокаиваю их таблеткой мелоксикама 15мг не взвешивался,но пузо визуально не так висит жру как обычно,всё подряд,ни в чём себе не отказывая
@ahdpe, вес может и не измениться. Происходит рекомпозиция. Жир в мышцы) А мышцы имеют меньший объем при том же весе жира.
МИНЗДРАВ предупреждает- "Совсем с ума посходили!" От себя добавлю - учатся на чужих ошибках. Зачем наступать каждый раз на те же грабли?
да ты монстр какой то пойду свои проверю. результаты я начинал заниматься с отжиманиями ноль локоть болел так, что невозможно было даже один раз руки согнуть приседание было чуть получше
Нуу между "терпеть не могу" и "любить"есть ещё состояния, например "терпеть могу", вероятно индивидуальные особенности, физиология там и всё такое управляют отношением к упражнению. На мой взгляд присесть пару тройку десятков раз вполне себе...утренняя гимнастика рулит, ютуб в помощь.
Никогда таким не занималась, но полагаю что проще, да. От приседа отказалась на года три вообще. Разобралась в чем проблема. Легче идёт, но любви так и нет(
Как человеку и бицуху качавшемумфитнес резинками и приседавшему. Мне легче присесть 3х30 чем трицепс резинкой 3х15
У меня тоже низ и нагрузки лучше воспринимает и объемы быстрее прогрессируют. Приходится в "полнакала" ноги тренить, что бы руки тоже "росли".
@ahdpe, в чём смысл убиваться??? Я ничего через силу не делаю) И вообще такой режим тренер "прописал"